肌肉拉伤是肌肉纤维或肌腱受过度牵拉或撕裂引起的疼痛，通常在运动中突然发生，伴随局部压痛、肿胀或活动受限，轻度拉伤数天内可缓解，重度拉伤可能持续~数周。
急性拉伤（即时疼痛型）
拉伤瞬间突发锐痛，局部迅速肿胀，触碰或活动时疼痛加剧，常无法继续运动，多见于突然发力动作（如短跑起跑）。
延迟性酸痛（运动后12~48小时）
肌肉持续酸痛，活动时加重，按压有酸胀感，无明显肿胀，常见于不常运动者突然进行高强度训练（如登山后小腿痛）。
慢性拉伤（反复隐痛型）
长期反复隐痛，运动后加重，休息后缓解，可能伴随肌肉无力，常见于长期过度使用（如篮球运动员股四头肌劳损）。
特殊人群注意事项
儿童青少年生长发育期肌肉力量不均衡，易因动作不协调拉伤，建议运动前充分热身；孕妇因体重增加和姿势改变，腰背肌拉伤风险升高，应避免弯腰负重；老年人肌肉萎缩，拉伤后恢复慢，需减少剧烈运动，优先选择低强度活动。
处理原则
轻度拉伤可立即冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次），24~48小时后热敷促进循环；疼痛剧烈时可使用非甾体抗炎药缓解症状，但不建议儿童使用；若出现肢体麻木、肿胀持续加重，需及时就医排除肌腱断裂。
