亚健康是处于健康和疾病之间的状态，有生理方面的疲劳感、睡眠障碍、免疫力下降，心理方面的情绪波动大、注意力不集中，社会适应方面的人际关系敏感、工作效率降低，生理疲劳感与能量代谢等紊乱有关，睡眠障碍涉神经递质失衡，免疫力下降因免疫系统失调，心理情绪波动与神经递质平衡失调相关，注意力不集中和大脑调节等有关，社会适应问题与心理状态等相关不同人群有不同表现。
亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，个体虽然没有明确的疾病诊断，但存在生理、心理及社会适应能力等方面的轻微异常表现，但还未达到临床上疾病的诊断标准。
生理方面表现
疲劳感：常感到全身乏力、疲倦，即使经过充分休息也难以缓解，可能与身体的能量代谢、神经内分泌等功能紊乱有关。例如，长期处于亚健康状态的人可能会出现基础代谢率的轻微改变，影响能量的正常产生和利用，从而导致持续的疲劳感。不同年龄阶段的人群都可能出现疲劳感，年轻人可能因长期熬夜、过度劳累工作等导致，中老年人则可能与慢性疾病的早期代偿等因素相关。
睡眠障碍：表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒、早醒等。睡眠是身体进行自我修复和调节的重要时段，亚健康状态下的睡眠问题可能涉及神经递质的失衡，如5-羟色胺、多巴胺等神经递质水平的异常，会影响睡眠的周期和质量。对于儿童来说，睡眠障碍可能影响其生长发育，因为生长激素主要在深睡眠时分泌；对于老年人，睡眠问题可能加重身体的衰老进程，因为睡眠不佳会影响免疫系统功能等。
免疫力下降：容易生病，如频繁感冒、呼吸道感染等。免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成，亚健康状态下免疫系统的各部分功能可能出现失调，例如T淋巴细胞、B淋巴细胞的活性降低，抗体产生减少等。不同生活方式的人群，如长期吸烟、缺乏运动的人，其免疫力下降的风险更高，因为吸烟会损害呼吸道黏膜和免疫系统，缺乏运动则会影响身体的血液循环和免疫细胞的功能。
心理方面表现
情绪波动大：容易出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪。心理亚健康可能与大脑的神经递质平衡失调有关，如血清素水平降低可能导致抑郁情绪，去甲肾上腺素水平异常可能引发焦虑情绪。不同性别在心理亚健康的表现上可能有差异，女性可能更容易受到内分泌变化等因素影响而出现情绪波动，例如在月经周期、孕期、更年期等特殊时期，女性的激素水平变化较大，更容易出现焦虑、抑郁等情绪问题；而男性可能在面对工作压力、社会角色等方面的变化时，更容易出现烦躁等情绪。
注意力不集中：难以长时间专注于某件事情，工作或学习效率降低。这可能与大脑的神经调节功能有关，亚健康状态下大脑的供血、供氧可能受到一定影响，或者神经细胞的代谢出现异常，导致大脑的注意力调控功能失调。对于学生群体，注意力不集中会影响学习成绩；对于从事需要高度集中注意力工作的人群，如驾驶员、精密仪器操作人员等，会增加安全风险。
社会适应方面表现
人际关系敏感：在与他人交往中容易出现矛盾、沟通不畅等问题。社会适应能力与个体的心理状态、认知方式等密切相关，亚健康状态下个体的心理状态不佳可能影响其人际交往中的情绪表达和行为方式。不同年龄的人群在社会适应方面的表现不同，青少年可能在学校的人际关系中出现问题，如与同学相处不融洽；老年人可能在家庭和社区交往中出现不适应，如难以适应角色的转变等。
工作效率降低：在工作中完成任务的质量和速度下降。这与生理上的疲劳感、心理上的注意力不集中等因素相关，同时也可能与个体对工作的积极性和动力下降有关。不同职业的人群工作效率降低的表现不同，脑力劳动者可能出现思维迟缓、创意减少等情况，体力劳动者可能出现动作不协调、耐力下降等情况。
