身体方面有常感全身乏力疲倦等疲劳感（与年龄生活方式有关）、睡眠质量不佳等睡眠问题（不同年龄段及生活方式致）、全身多处不明原因疼痛等躯体疼痛（与年龄生活方式相关）；心理方面有情绪易波动（不同年龄段及生活方式致且影响人际关系等）、近期记忆力下降等记忆力减退（随年龄增长及不良生活方式致影响学习工作等）；代谢方面有体重过快增减（不同年龄段及高热量饮食等生活方式致与慢病相关）、血糖血脂异常（随年龄增长及不良生活方式致不干预易引发严重疾病）。
一、身体方面的表现
（一）疲劳感
1.表现及影响：常感到全身乏力、疲倦，即使经过充分休息也难以缓解。这种疲劳可能影响日常生活和工作效率，例如上班族可能在工作中容易犯困、体力不支，学生则可能在学习时注意力难以集中。从生理机制来看，可能与身体的能量代谢紊乱、神经调节失衡等有关。长期处于亚健康疲劳状态的人群，身体的免疫功能也可能受到一定影响，因为过度疲劳会干扰免疫系统的正常运作，使机体更容易受到病原体的侵袭。
2.与年龄、生活方式的关系：对于年轻人来说，长期熬夜、过度劳累工作或缺乏规律运动等不良生活方式容易导致疲劳感；而中老年人可能由于身体机能衰退，加上一些慢性疾病的潜在影响，也较易出现疲劳。例如，经常熬夜的年轻人，其生物钟被打乱，影响身体各器官的正常修复和功能发挥，进而引发持续的疲劳。
（二）睡眠问题
1.表现及影响：睡眠质量不佳较为常见，可表现为入睡困难、多梦、易醒等。睡眠是身体进行自我修复和调节的重要时段，长期睡眠问题会对身体多个系统产生不良影响。比如，睡眠不足或质量差会影响大脑的认知功能，导致记忆力减退、反应速度变慢；还会影响内分泌系统，可能引起激素水平失衡，如胰岛素抵抗等，增加患糖尿病等代谢性疾病的风险。
2.与年龄、生活方式的关系：不同年龄段人群睡眠问题的原因有所不同。儿童和青少年可能因学习压力大、电子产品使用过度等出现睡眠问题；中年人可能面临工作家庭双重压力，心理负担重易导致入睡困难；老年人则常因身体机能衰退，如出现夜间尿频等情况影响睡眠。生活方式方面，睡前长时间使用手机等电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而干扰睡眠；长期精神紧张、焦虑的生活方式也会显著增加睡眠问题的发生几率。
（三）躯体疼痛
1.表现及影响：可能出现全身多处不明原因的疼痛，如头痛、肩颈痛、腰背疼痛等。以颈肩痛为例，长期保持不良姿势，像长时间低头看手机、伏案工作等，会使颈部和肩部肌肉处于紧张状态，导致肌肉劳损，引发疼痛，进而影响颈部的活动范围，限制日常生活中头部的正常转动等动作。躯体疼痛会对患者的生活质量产生负面影响，造成行动不便、情绪低落等。
2.与年龄、生活方式的关系：年轻人若长期保持不良姿势或运动损伤等可能导致躯体疼痛；中老年人则多与退行性病变相关，如腰椎间盘退变等容易引发腰背疼痛。不良生活方式如久坐不动、缺乏运动、长期保持同一姿势等是躯体疼痛的重要诱因，例如长时间久坐办公的人群，腰部肌肉缺乏活动，容易出现腰背疼痛。
二、心理方面的表现
（一）情绪波动
1.表现及影响：情绪容易出现波动，可能表现为焦虑、抑郁、烦躁等。焦虑情绪下，人可能会莫名担心未来的事情，如工作是否能顺利完成、健康是否出现问题等，且这种担忧难以通过自我调节缓解；抑郁情绪则可能表现为长期的心情低落、对以往感兴趣的事情失去兴趣等。情绪波动会影响人际关系，例如焦虑烦躁的情绪可能导致与家人、同事沟通时容易产生冲突；长期的抑郁情绪还可能影响心理健康，增加患心理疾病的风险。
2.与年龄、生活方式的关系：青少年可能因学业压力、青春期身心变化出现情绪波动；成年人面临工作、家庭等多方面压力时更易情绪不稳；老年人可能因退休后角色转变不适应等出现情绪问题。生活方式中，长期处于高压力的工作环境、缺乏社交活动等都可能加重心理方面的情绪波动。比如，长期高压工作的人，由于神经一直处于紧张状态，更容易出现焦虑烦躁的情绪。
（二）记忆力减退
1.表现及影响：表现为近期记忆力下降，如经常忘记刚刚发生的事情、忘记物品放置的位置等。记忆力减退会对学习、工作产生不利影响，学生可能在学习中记不住知识点，影响学业成绩；上班族可能在工作中遗漏重要信息，影响工作效率。从心理角度看，记忆力减退还可能引发患者的自卑、焦虑等负面情绪，进一步影响心理状态。
2.与年龄、生活方式的关系：随着年龄增长，记忆力有自然衰退的趋势，但亚健康状态下的记忆力减退可能加速这一过程。年轻人若长期熬夜、过度使用电子产品、缺乏脑力锻炼等不良生活方式也会导致记忆力减退。例如，长期熬夜会打乱大脑的生物钟，影响大脑细胞的正常代谢，从而影响记忆力；过度依赖电子产品搜索信息，而不进行主动思考和记忆，也会使记忆力下降。
三、代谢方面的表现
（一）体重异常
1.表现及影响：可能出现体重过快增加或减轻。体重过快增加可能与代谢紊乱有关，如胰岛素抵抗导致脂肪堆积，进而引发肥胖，而肥胖又与多种慢性疾病如心血管疾病、糖尿病等的发生密切相关；体重过快减轻可能是由于身体代谢功能失调、营养不良等原因，体重过轻会使身体免疫力下降、抵抗力减弱等。
2.与年龄、生活方式的关系：不同年龄段体重异常的原因不同。儿童青少年若饮食不节制、缺乏运动，容易出现体重过快增加；中年人可能因工作压力大、运动量减少等导致体重增加；老年人代谢减缓，若饮食结构不合理也易体重异常。生活方式中，高热量饮食、缺乏规律运动是导致体重异常的主要因素，比如长期摄入高油高脂食物且很少运动的人，很容易出现体重超标。
（二）血糖、血脂异常
1.表现及影响：血糖、血脂可能处于异常范围但尚未达到疾病诊断标准。血糖异常可能表现为空腹血糖偏高或餐后血糖波动大，血脂异常则可能是胆固醇、甘油三酯等指标升高。这些代谢异常若不加以干预，长期发展可能会引发糖尿病、动脉粥样硬化等严重疾病。例如，血糖长期处于亚健康的偏高状态，会逐渐损害血管和神经等组织，增加糖尿病并发症的发生风险。
2.与年龄、生活方式的关系：随着年龄增长，代谢功能逐渐衰退，更易出现血糖、血脂异常。不良生活方式如高糖高脂饮食、缺乏运动、长期吸烟饮酒等是重要诱因。比如，长期大量摄入高糖食物的人群，胰腺长期处于高负荷分泌胰岛素的状态，容易导致胰岛素抵抗，进而引发血糖异常；缺乏运动则会使身体代谢减慢，脂肪堆积，影响血脂水平。
