得了血压高应立即行动，通过生活方式调整与必要药物干预，将血压控制在140/90mmHg以下，同时定期监测。
一、明确血压标准与分级
正常血压为90~139/60~89mmHg，高血压分1~3级，≥140/90mmHg需干预，≥180/110mmHg为急症。
二、生活方式调整
1.低盐饮食：每日盐摄入＜5g，减少加工食品。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
3.控制体重：BMI维持在18.5~23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。
4.限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，避免吸烟。
三、药物治疗原则
需在医生指导下选择降压药，如钙通道阻滞剂、利尿剂等，不可自行停药或换药。
四、特殊人群注意事项
1.老年人：避免血压骤降，目标控制在150/90mmHg以下，必要时降至140/90mmHg。
2.糖尿病患者：血压控制目标＜130/80mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物。
3.孕妇：警惕妊娠期高血压，定期监测，必要时药物干预。
五、紧急情况处理
如血压突然升至180/110mmHg以上，并伴随头痛、胸痛等症状，立即就医。
