发布于 2026-04-15
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高血压病人需长期管理血压，核心是控制血压在140/90mmHg以下（合并糖尿病或肾病者建议更低），同时注意生活方式调整、药物治疗及特殊人群护理。
饮食管理：减少钠盐摄入，每日不超过5克，增加钾摄入（如新鲜蔬果），控制总热量，避免高脂高糖食物。
运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，避免剧烈运动，运动前后监测血压。
体重控制：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围<90厘米，女性<85厘米，肥胖者建议逐步减重，避免快速减重。
心理调节：避免长期精神紧张，通过冥想、听音乐等方式减压，保持规律作息，保证7~8小时睡眠。
特殊人群注意：老年患者收缩压控制在150mmHg以下，避免降压过快；妊娠期高血压需密切监测，优先非药物干预；合并糖尿病者需严格控糖，定期复查肾功能。
