男女血压正常值参考标准为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。理想血压范围为收缩压120~129mmHg、舒张压80~84mmHg。
正常血压标准：血压测量值需符合上述范围，单次测量异常不能确诊高血压，需非同日多次测量确认。
特殊人群血压管理：
1.老年人（65岁以上）：收缩压可适当放宽至150mmHg以下，避免血压过低导致脑供血不足。
2.糖尿病患者：血压控制目标为130/80mmHg以下，降低并发症风险。
3.妊娠期女性：孕期血压可能生理性下降，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg需警惕妊娠高血压。
血压监测建议：
- 普通人群：每年至少测量1次血压，高血压家族史者每半年监测1次。
- 高血压高危人群：建议家庭自测血压，早晚各1次，记录数据供医生参考。
生活方式干预：
- 低盐饮食（每日＜5g盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）、控制体重、戒烟限酒。
- 避免长期精神紧张，保持充足睡眠，减少咖啡因摄入。
异常情况处理：
- 血压持续≥140/90mmHg，应及时就医，明确是否为高血压，排查继发性因素。
- 血压突然升高伴随头痛、胸闷等症状，需立即就医，避免延误病情。
