血压高了需注意监测血压（建议每日早晚测量并记录）、调整生活方式（低盐饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒）、排查继发性因素（如肾脏疾病、内分泌疾病等）。
一、明确血压管理目标
普通成人血压应控制在140/90mmHg以下，合并糖尿病或肾病者建议控制在130/80mmHg以下，老年人（≥65岁）可适当放宽至150/90mmHg以下。
二、生活方式干预
1.饮食：每日盐摄入＜5克，增加钾（如香蕉、菠菜）摄入，减少高油高糖食物。
2.运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。
3.体重：BMI控制在18.5-23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
三、特殊人群注意事项
1.老年人：避免突然起身，防止体位性低血压，定期监测血压波动。
2.孕妇：需在医生指导下控制血压，警惕子痫前期风险。
3.糖尿病患者：严格控制血糖，避免低血糖诱发血压波动。
四、药物治疗原则
1.需遵医嘱用药，优先选择长效降压药，不可自行停药或调整剂量。
2.合并冠心病、心衰等疾病者，可优先考虑ACEI/ARB类药物。
3.避免使用非甾体抗炎药（如布洛芬）等可能升高血压的药物。
五、紧急情况处理
若血压突然升至180/120mmHg以上，伴随头痛、胸痛、呼吸困难等症状，应立即就医，避免延误病情。
