血压高压（收缩压）正常范围为90~139mmHg，低压（舒张压）正常范围为60~89mmHg。血压值处于此范围时，心血管系统风险相对较低。
正常血压范围：收缩压（高压）90~139mmHg，舒张压（低压）60~89mmHg。此区间内，心脑血管疾病风险显著降低。
理想血压范围：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，此状态下动脉粥样硬化风险进一步降低。
高血压前期：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，需通过生活方式干预（如低盐饮食、规律运动）预防高血压。
特殊人群注意事项：
-老年人群（≥65岁）：收缩压可放宽至140~150mmHg，但需结合个体情况（如合并糖尿病、冠心病）由医生评估。
-妊娠期女性：血压应控制在120/80mmHg以下，避免子痫前期风险。
-糖尿病患者：目标血压＜130/80mmHg，以减少微血管病变风险。
血压监测建议：
-健康成人：每年至少测量1次血压，发现异常及时就医。
-高危人群（肥胖、家族史者）：每3~6个月监测1次，建议家庭自测血压。
生活方式干预：
-限制钠盐摄入（＜5g/日），增加钾摄入（如新鲜蔬果）。
-规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）。
-控制体重（BMI维持18.5~23.9），戒烟限酒。
血压管理需结合个体情况，定期监测并在医生指导下调整方案，以降低心脑血管事件风险。
