宫寒是中医理论中女性子宫（包括输卵管、卵巢等）虚寒的功能性表现，并非西医明确诊断的疾病，常表现为月经异常、下腹冷痛等症状，多与体质、生活习惯相关。
宫寒的常见表现类型
1.实寒型宫寒：因外感寒邪或过食生冷，表现为经期推迟、经量少、经血暗黑有块，下腹冷痛拒按，得温痛减，伴随恶寒、肢冷。
2.虚寒型宫寒：多为先天不足或后天失养，属阳气亏虚，表现为经期延后、经量少色淡，小腹隐痛喜温喜按，畏寒肢冷，面色苍白，神疲乏力。
3.痰湿型宫寒：与体质偏痰湿有关，除月经不调外，常伴随肥胖、白带量多清稀、舌苔厚腻，易疲劳。
4.血瘀型宫寒：因气血运行不畅，经血排出受阻，表现为经期紊乱、经量时多时少、痛经剧烈，经血紫暗有块，块下痛减，舌暗有瘀点。
非药物干预建议
1.经期保暖：避免生冷饮食，经期可用热水袋热敷腹部，促进血液循环，缓解疼痛。
2.饮食调理：日常可适量食用生姜、红枣、桂圆等温补食物，避免过量食用西瓜、苦瓜等寒性食物。
3.适度运动：选择温和运动如快走、瑜伽、太极拳，改善气血循环，增强体质。
4.规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持内分泌稳定，改善宫寒症状。
特殊人群注意事项
1.备孕女性：若宫寒导致月经不调，建议先就医检查，排除器质性病变，在医生指导下调理身体，为受孕创造良好环境。
2.青春期少女：由于下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴尚未完全成熟，月经初潮后 1 - 2 年可能出现经期紊乱，可通过生活方式调整观察改善，必要时就医。
3.产后女性：产后气血亏虚，易受寒邪侵袭，需特别注意保暖，避免过早劳累，可适当食用温补汤品调理身体。
就医提示
若出现以下情况，应及时就医：月经周期紊乱超过 3 个月、痛经剧烈难以忍受、经量过多或过少、伴随明显异常出血或发热等症状，需通过西医检查排除子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性疾病。
