人正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。理想血压为收缩压120~129mmHg、舒张压80~84mmHg。
成年人正常血压：采用标准电子血压计测量，安静休息5分钟后坐位测量，上臂袖带与心脏同高。血压随年龄增长呈上升趋势，需结合动态血压监测评估昼夜波动规律。
儿童正常血压：不同年龄段有差异，1~12岁儿童收缩压=80+年龄×2mmHg，舒张压=收缩压×2/3。测量需使用儿童袖带，避免因袖带过宽导致误差。
特殊人群血压管理：
1.高血压患者：收缩压应控制在140mmHg以下，糖尿病或慢性肾病患者建议控制在130mmHg以下，避免血压骤降引发脑供血不足。
2.老年人：收缩压可放宽至150mmHg，需警惕体位性低血压，建议晨间测量后适当休息再起身。
3.妊娠期女性：孕早期血压可能下降，孕中期后逐渐回升，定期监测至产后12周，避免子痫前期风险。
生活方式干预：
低盐饮食（每日<5g盐），增加钾摄入（香蕉、菠菜）
规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）
控制体重（BMI维持18.5~23.9）
戒烟限酒，避免熬夜
血压异常波动需及时就医，建议家庭备电子血压计，记录测量数据供医生参考。
