睡眠时心率正常值一般为60~100次/分钟，静息状态下正常范围通常为60~100次/分钟，但睡眠时因迷走神经兴奋，心率会进一步降低，多数人在50~70次/分钟之间波动。
成人睡眠时心率：正常成年人在睡眠状态下，心率通常维持在50~70次/分钟，部分长期运动或身体素质良好者可能低至45次/分钟，这是心脏储备功能良好的表现。
儿童睡眠时心率：婴幼儿（1~3岁）睡眠心率约90~120次/分钟，学龄前儿童（4~6岁）约80~110次/分钟，学龄儿童（7~12岁）约70~100次/分钟，随年龄增长逐渐接近成人水平。
特殊人群睡眠心率：孕妇因血容量增加，心率可能比孕前快10~15次/分钟，睡眠时约70~90次/分钟；老年人群若无基础疾病，睡眠心率多在60~80次/分钟，若出现持续低于50次/分钟或频繁波动，需警惕心脏传导异常。
异常心率提示：睡眠时心率持续＞100次/分钟（心动过速）或＜50次/分钟（心动过缓），并伴随胸闷、心悸、呼吸急促等症状，应及时就医排查甲状腺功能异常、心律失常或心脏疾病。
提升睡眠心率稳定性建议：保持规律作息，避免睡前饮用咖啡因、酒精，睡前1小时远离电子屏幕，适度运动（如快走、瑜伽）可改善睡眠质量与心率调节能力。
