降低舒张压需综合生活方式调整与必要药物干预，目标是将舒张压控制在60~80 mmHg范围内。以下是具体策略：
一、生活方式干预
1.限制钠盐摄入，每日不超过5克，减少加工食品和高盐调料使用，有助于减轻血管负担。
2.规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动，可改善血管弹性。
3.控制体重，BMI维持在18.5~23.9，腰围男性<90厘米、女性<85厘米，减少腹部脂肪堆积。
4.戒烟限酒，避免尼古丁和酒精对血压的短期升高作用，酒精摄入量男性每日不超过25克，女性不超过15克。
二、药物治疗
1.若生活方式干预效果不佳，可在医生指导下使用降压药物，如血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道阻滞剂等。
2.老年高血压患者需注意药物耐受性，避免血压过度降低导致脑供血不足，建议从小剂量开始调整。
三、特殊人群注意事项
1.孕妇高血压需密切监测，避免使用可能影响胎儿的降压药物，优先通过饮食和休息调整。
2.糖尿病合并高血压患者应严格控制血糖，避免低血糖诱发血压波动，定期监测血压和血糖。
四、定期监测与随访
1.家庭自测血压每周至少3天，早晚各测量1次，记录数据供医生调整方案。
2.每3~6个月复查血脂、肾功能等指标，评估药物副作用和靶器官损害情况。
通过综合管理，多数患者可有效控制舒张压，降低心脑血管疾病风险。
