膝盖扭伤后，应立即停止活动并遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），轻度扭伤可自行处理，中重度需及时就医。
休息1-2天，避免负重；冰敷每次15-20分钟，每天3-4次；用弹性绷带适度加压包扎；抬高患肢至高于心脏水平。
中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：
24-48小时内冰敷，之后可热敷促进血液循环；避免剧烈活动，必要时使用拐杖辅助行走；若疼痛持续超过2天，建议就医排查韧带或半月板损伤。
重度扭伤（剧痛、关节变形、无法站立）：
立即拨打急救电话或前往医院，可能存在骨折或韧带撕裂；就医前切勿尝试自行复位或负重；到达医院后通常需影像学检查（如X光、MRI）明确损伤程度。
特殊人群注意事项：
儿童青少年骨骼发育未完全，扭伤后恢复较慢，需避免过早活动；老年人可能伴随骨质疏松，轻微扭伤也可能导致骨折，应尽快就医；孕妇因体重增加和关节负担，扭伤后需谨慎处理，避免压迫腹部，优先选择专业医疗评估。
康复期建议：
恢复期（通常2-6周）内逐步进行关节活动度训练和肌力练习，避免突然剧烈运动；恢复期间若出现红肿加剧、发热或活动能力倒退，需及时复诊。
