手臂肌肉拉伤治疗需遵循"PRICE"原则（保护、休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）以制动和冷敷为主，恢复期（48小时后）可逐步进行拉伸与力量训练。
1.急性期（48小时内）处理
肌肉拉伤后应立即停止活动，避免加重损伤。使用弹性绷带适度加压包扎，减轻肿胀；冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，可收缩血管减少出血。
2.恢复期（48小时后）干预
肿胀消退后，可进行轻柔的拉伸运动，避免过度牵拉。逐步增加肌肉力量训练，如使用弹力带进行低负荷抗阻练习，促进修复。
3.药物辅助使用
疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意避免长期使用。儿童、孕妇及肝肾功能不全者需谨慎用药。
4.特殊人群注意事项
老年人因肌肉恢复能力较弱，建议延长休息期并在康复师指导下进行训练；运动员需在完全恢复后再逐步恢复高强度运动，避免二次损伤。
5.预防复发建议
运动前充分热身，日常注意保持肌肉力量平衡，避免突然增加运动量。长期伏案工作者应定时活动手臂，防止肌肉劳损。
