右边手臂外侧肌肉酸痛可能由运动劳损、神经压迫或局部炎症引起，通常休息1-3天可缓解，若持续超一周需就医。
运动劳损或姿势不良：长期重复抬臂动作（如打网球、频繁使用鼠标）易致肌肉微损伤，表现为酸痛伴活动受限。建议暂停高强度活动，急性期冷敷15分钟，恢复期热敷促进循环，疼痛明显时可选择非甾体抗炎药缓解。
神经压迫（如颈椎病）：颈椎间盘突出可能压迫神经根，引发手臂外侧放射性疼痛，伴随麻木感。此类情况需减少低头时长，避免突然转头，可在医生指导下佩戴颈托，严重时需影像检查后行物理治疗。
局部炎症或感染：如肌筋膜炎、蜂窝织炎，表现为局部红肿热痛、活动受限。需保持休息，避免按压刺激，若伴随发热、局部红肿扩散，应及时就医排查感染风险。
特殊人群提示：孕妇因激素变化和姿势改变易出现肌肉酸痛，建议使用孕妇专用托腹带减轻压力；老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，若疼痛伴夜间加重、活动后加重，应尽快到骨科或康复科就诊。
日常预防需注意工作间隙活动肩臂，避免长时间保持同一姿势，运动前充分热身。多数情况下通过休息和物理治疗可恢复，无需过度焦虑。
