妊娠期糖尿病的预防需从孕前、孕期及产后多阶段干预，关键在于控制体重、合理饮食与规律运动，高危人群应提前筛查。
孕前预防：孕前BMI≥25者需通过健康饮食（如增加全谷物、蔬菜摄入）和规律运动（如每周≥150分钟中等强度运动）将体重控制在正常范围（18.5~24.9），有糖尿病家族史者建议孕前3个月筛查血糖。
孕期预防：孕期体重增长需合理（正常体重孕妇增重11.5~16kg），避免高糖高脂饮食，每日主食控制在200~300g，优先选择低GI食物，同时保持规律运动（如散步、孕期瑜伽），每周至少5次，每次30分钟。
高危人群强化管理：高龄（≥35岁）、既往妊娠糖尿病史、肥胖（BMI≥28）或多囊卵巢综合征患者，建议在孕24~28周进行口服葡萄糖耐量试验筛查，确诊后需在医生指导下控制血糖，优先通过饮食和运动干预，必要时使用胰岛素治疗。
产后随访与长期管理：产后6~12周需再次筛查血糖，转为糖尿病前期者应坚持健康生活方式，每年复查，降低未来糖尿病风险。
