腰肌劳损引发的腰疼，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，同时结合物理治疗与康复锻炼。用药需遵医嘱，避免长期依赖。
一、药物治疗
非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）可缓解疼痛与炎症，短期使用（不超过1周）安全性较高。对乙酰氨基酚适用于对非甾体抗炎药不耐受者。
二、非药物干预
1.物理治疗：热敷（急性期后）、按摩、针灸可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
2.康复锻炼：核心肌群训练（如平板支撑）、腰背拉伸（猫式伸展）增强肌肉稳定性，预防复发。
三、特殊人群注意事项
1.孕妇：禁用非甾体抗炎药，优先选择休息与物理治疗。
2.老年人：避免长期使用非甾体抗炎药，预防胃肠道及心血管风险。
3.儿童：腰肌劳损罕见，若出现需排查其他病因，避免自行用药。
四、生活方式调整
避免久坐久站，每30分钟起身活动；保持正确坐姿，腰部垫靠垫支撑；控制体重，减少腰椎负担。
五、就医提示
若疼痛持续超过2周，或伴随下肢麻木、夜间痛醒，需及时就医排查腰椎间盘突出等其他疾病。
