玛卡的功效研究主要集中在特定人群短期补充的效果，现有证据表明其可能对改善运动耐力和缓解轻度疲劳有一定辅助作用，但缺乏针对长期使用的全面安全性数据。
短期运动表现支持：2018年《Journal of the International Society of Sports Nutrition》研究显示，服用玛卡提取物（每天1.5-3克）的运动员在高强度间歇训练后，血乳酸清除速度提升约12%，主观疲劳感降低15%，但需注意个体差异。
内分泌调节潜力：针对更年期女性的随机对照试验（持续8周）发现，玛卡干预组潮热频率减少27%，但激素水平（如雌二醇）无显著变化，其作用机制可能与调节神经递质有关，需更多研究验证。
特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性应避免使用，因其可能影响内分泌系统；甲状腺功能异常者需谨慎，建议咨询专业医师；18岁以下人群缺乏安全性数据，不建议尝试。
科学使用建议：选择标准化提取物产品（含玛卡酰胺≥0.5%），每日摄入量不超过5克，连续使用不建议超过3个月，若出现过敏反应（如皮疹、呼吸困难）应立即停用并就医。
