膝盖内侧疼痛需先明确原因，常见于内侧副韧带损伤、鹅足腱炎、半月板损伤或骨关节炎。急性期（48小时内）冰敷减轻肿胀，避免负重；亚急性期（48小时后）可热敷促进循环，同时进行康复训练。
一、内侧副韧带损伤
若有膝关节外翻外力史，内侧韧带可能拉伤。轻度损伤休息2-4周，佩戴护膝保护；严重撕裂需专业评估，必要时手术。运动员或常穿高跟鞋者风险较高。
二、鹅足腱炎
过度屈膝或扁平足易引发肌腱无菌性炎症。减少蹲起动作，抬高患肢并冷敷，口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需遵医嘱。跑步者建议调整跑姿，避免过度内旋。
三、半月板损伤
扭转动作易致内侧半月板撕裂。轻微损伤保守治疗（休息+理疗），严重撕裂需关节镜手术。中老年人需排查退变因素，避免深蹲、爬楼梯。
四、骨关节炎
伴随关节僵硬、活动受限，多见于肥胖或高龄人群。控制体重以减轻关节负荷，补充氨基葡萄糖可能延缓进展，疼痛时可短期使用外用止痛药膏。
特殊人群提示：儿童青少年需排除外伤或生长痛，建议减少剧烈运动；孕妇因体重增加，可穿矫形鞋垫分散压力；糖尿病患者需警惕神经病变合并关节损伤，及时就医排查。
