常见心血管疾病包括冠心病、脑卒中、高血压、心力衰竭、心律失常等。保护心脏和血管需从生活方式、疾病管理、特殊人群干预三方面入手。
一、冠心病
冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血，表现为胸痛、胸闷。建议控制血脂（LDL-C目标值<1.8mmol/L），戒烟限酒，规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）。
二、脑卒中
脑血管阻塞或破裂引发，症状包括突发肢体无力、言语障碍。高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下，房颤患者需评估抗凝风险，避免久坐。
三、高血压
以体循环动脉压升高为特征，需定期监测血压（建议家庭自测），减少钠盐摄入（<5g/日），保持健康体重（BMI 18.5~23.9），避免情绪激动。
四、特殊人群注意事项
儿童青少年应培养健康饮食习惯，避免肥胖；孕妇需定期产检监测血压；老年人群需注意降压药与其他药物相互作用，避免自行停药；糖尿病患者需严格控糖（糖化血红蛋白<7%）。
五、预防策略
坚持地中海饮食，增加鱼类、坚果摄入；控制压力，保证7~8小时睡眠；定期体检（每年一次心电图、血压、血脂检测），早发现早干预。
