骨质疏松主要由骨形成与骨吸收失衡引起，常见于中老年人群，女性绝经后因雌激素骤降风险显著升高，长期缺乏运动、钙摄入不足或维生素D缺乏也会加速骨流失。
一、原发性骨质疏松
1.绝经后骨质疏松：女性绝经后雌激素水平骤降，骨吸收加速，骨量快速流失，50-70岁女性风险最高。
2.老年性骨质疏松：70岁以上人群，成骨细胞活性降低，骨微结构退化，男性风险随年龄增长逐渐升高。
二、继发性骨质疏松
1.疾病相关：类风湿关节炎、甲状旁腺功能亢进等疾病会干扰钙代谢或骨代谢，长期使用糖皮质激素也会导致骨流失。
2.营养缺乏：长期钙摄入不足（每日＜1000mg）或维生素D缺乏（＜400IU/日），影响骨矿化，青少年及老年人均需注意。
三、生活方式相关
1.缺乏运动：长期久坐、缺乏负重运动（如跑步、游泳），骨密度维持能力下降，肌肉力量不足也会增加跌倒风险。
2.不良习惯：吸烟、过量饮酒（＞2个标准杯/日）会抑制成骨细胞活性，加速骨流失，建议戒烟限酒。
四、特殊人群提示
1.青少年：青春期骨峰值积累不足，成年后易患骨质疏松，需保证每日1200mg钙和600IU维生素D摄入。
2.孕妇/哺乳期女性：需额外补充钙和维生素D，避免因孕期钙需求增加导致骨量流失。
3.糖尿病患者：高血糖会抑制成骨细胞，需定期监测骨密度，控制血糖同时加强钙和维生素D摄入。
五、预防与干预
1.基础措施：每日摄入1000-1200mg钙，补充维生素D（推荐800-1000IU/日），保持每周150分钟中等强度运动（如快走、太极拳）。
2.药物干预：绝经后女性可在医生指导下使用双膦酸盐类药物，糖尿病患者需优先控制血糖稳定。
六、注意事项
跌倒预防：家中移除障碍物，使用防滑垫，夜间开启小夜灯，减少骨质疏松性骨折风险。
定期检查：女性65岁以上、男性70岁以上建议每年进行骨密度检测，早发现早干预。
