中暑时刮痧通常选择脊柱两侧（督脉及膀胱经）、颈部（风池、大椎穴）、背部（心俞、肝俞等）、四肢（曲池、合谷等） 等部位，以疏通经络、散热排毒。
1.脊柱两侧区域
重点刮拭背部正中线（督脉）及两侧膀胱经（距中线1.5寸~3寸），从颈后至腰骶部，通过刺激背部穴位促进气血运行，增强散热。
2.颈部区域
重点刮拭颈后（大椎穴）及两侧（风池穴），手法轻柔，避免过度用力，可缓解头晕、头痛、颈部僵硬等中暑伴随症状。
3.背部及肩部区域
针对肩井穴、肺俞穴等区域，通过疏通局部气血，改善呼吸功能，缓解胸闷、乏力等不适。
4.四肢末端区域
刮拭前臂曲池穴、合谷穴及小腿足三里穴等，促进四肢血液循环，增强机体代谢，帮助降温。
特殊人群提示
婴幼儿：皮肤娇嫩，不建议刮痧，优先物理降温（如温水擦浴、减少衣物）。
孕妇：避免刮拭腹部及腰骶部，以防刺激子宫收缩，可选择四肢及颈部轻柔操作。
高血压/心脏病患者：刮痧力度需极轻，避开颈部颈动脉区域，以防血压波动或不适。
刮痧后需注意休息，补充淡盐水或电解质水，避免再次暴晒。若症状未缓解或加重，应立即就医。
