便秘是指排便频率减少（每周少于3次）、粪便干硬、排便困难或不尽感，持续时间通常超过12周的常见消化系统问题。
1.功能性便秘
由肠道动力不足、肠道菌群失调或心理压力引起，无器质性病变。常见于久坐人群、老年人及长期精神紧张者。通过调整饮食结构和生活习惯可改善。
2.器质性便秘
由肠道疾病（如肠梗阻、肠易激综合征）、内分泌疾病（如甲状腺功能减退）或药物副作用（如钙剂、抗抑郁药）导致。需通过医学检查明确病因并针对性治疗。
3.药物干预
必要时可短期使用渗透性泻药（如乳果糖）或促动力药（如莫沙必利），但需在医生指导下使用，避免长期依赖。
4.特殊人群注意事项
孕妇：因激素变化和子宫压迫易便秘，建议增加膳食纤维和水分摄入，避免自行用药。
儿童：应培养定时排便习惯，避免过度依赖泻药，优先通过饮食调整（如增加西梅泥、火龙果等）改善。
老年人：肠道蠕动减慢，需注意补充益生菌，适当增加活动量，避免久坐。
5.预防措施
每日饮水1500~2000ml，多吃全谷物、蔬菜、水果等高纤维食物，规律运动（如快走、瑜伽），保持心情舒畅，养成定时排便习惯。
