臀部筋膜炎治疗以非药物干预为主，急性期（疼痛剧烈时）需休息1~2周，配合抗炎镇痛药物（如非甾体抗炎药）和物理治疗（如超声波、热敷），慢性期（疼痛持续超过3个月）重点进行拉伸训练与肌力平衡调整。
一、急性期保守治疗
疼痛发作后首周应避免久坐久站，选择硬度适中的座椅，局部冷敷缓解炎症，1周后可改为热敷促进血液循环。药物方面可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意避免长期使用。
二、物理治疗干预
超声波治疗可促进局部血液循环，减轻组织水肿；体外冲击波疗法适用于疼痛顽固者，能刺激筋膜修复。急性期后可进行专业康复机构的手法放松与肌内效贴扎，改善局部张力。
三、运动康复训练
日常需坚持每日3次的臀肌拉伸（如侧弓步拉伸、猫牛式伸展），强化臀中肌、臀大肌力量训练（如侧平板支撑、蚌式开合），避免久坐导致臀肌萎缩。孕妇、老年人等特殊人群应在专业指导下调整运动强度。
四、生活方式调整
避免长期弯腰负重，搬重物时注意发力姿势，久坐人群每45分钟起身活动。睡眠时选择侧卧屈膝位，可在膝间放置软枕减轻臀部压力。职业司机等久坐者建议使用记忆棉坐垫分散压力。
五、特殊情况处理
若保守治疗3个月无效或出现神经压迫症状（如下肢麻木），需到正规医疗机构进行影像学检查，排除腰椎间盘突出等问题。儿童患者优先采用推拿与温和拉伸，避免药物治疗。
