腰椎间盘突出的人可以在医生的指导下适当练习瑜伽，但需要注意以下几点：
1.避免过度弯腰和扭转动作：瑜伽中的一些动作，如前弯、扭转等，可能会增加腰椎间盘的压力，加重症状。因此，在练习瑜伽时，应避免过度弯腰和扭转动作，尤其是在疼痛发作期间。
2.选择适合的体式：对于腰椎间盘突出的人来说，一些简单的瑜伽体式，如仰卧腿部伸展、猫式、牛式等，可以帮助放松腰部肌肉，缓解疼痛。但需要注意的是，每个患者的病情不同，应根据个人情况选择适合的体式。
3.注意呼吸：正确的呼吸可以帮助放松身体，减轻疼痛。在练习瑜伽时，应注意深呼吸，将气息均匀地吸入和呼出。
4.控制练习强度：瑜伽练习需要逐渐增加强度和难度，避免过度疲劳和受伤。对于腰椎间盘突出的人来说，应控制练习强度，避免过度伸展和扭曲腰部。
5.寻求专业指导：如果不确定自己是否适合练习瑜伽，或不知道如何正确练习，可以寻求专业瑜伽教练或医生的指导。他们可以根据个人情况制定适合的练习计划，并提供必要的指导和建议。
总之，腰椎间盘突出的人可以在医生的指导下适当练习瑜伽，但需要注意避免过度弯腰和扭转动作，选择适合的体式，注意呼吸，控制练习强度，并寻求专业指导。如果疼痛加重或出现其他不适症状，应立即停止练习并就医。
