便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、久坐不动、排便习惯不规律或药物副作用等因素引起。
饮食结构不合理：长期进食精细食物（如精米白面），缺乏全谷物、蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如苹果、西梅）等富含膳食纤维的食物，肠道蠕动因缺乏足够纤维刺激而减缓；同时饮水不足（每日饮水量<1500ml）会使粪便干燥，难以排出。
缺乏运动：久坐办公、长期卧床（如术后患者）或老年人肌肉力量减弱，导致肠道蠕动动力不足；缺乏规律运动（每周<150分钟中等强度运动）会降低肠道肌肉活性，影响排便效率。
排便习惯异常：工作忙碌时刻意抑制便意，或长期忽视正常排便信号，会使直肠敏感性下降，粪便在肠道停留时间延长，水分被过度吸收；排便时过度用力或久坐马桶（>15分钟）也可能诱发或加重便秘。
特殊生理阶段与疾病因素：妊娠期女性因子宫增大压迫肠道，激素变化（如孕激素升高）减缓肠道蠕动；糖尿病患者可能因自主神经病变影响肠道神经调节；甲状腺功能减退症患者代谢率降低，肠道功能随之减弱。此外，长期服用钙剂、铁剂、抗抑郁药等药物也可能导致便秘。
特殊人群注意事项：婴幼儿消化系统尚未成熟，过量食用精细辅食（如米粉）易引发便秘，应逐步添加高纤维食物（如果泥）并保证每日饮水；老年人肌肉松弛、活动减少，需每日固定排便时间（如晨起），避免依赖泻药；妊娠期女性建议增加膳食纤维至25~30g/日，适度活动（如散步），必要时咨询产科医生调整饮食方案。
