从饮食、生活方式、中医调理及特殊人群等方面调理脾肺气虚，饮食要宜健脾补肺食物、忌生冷油腻辛辣；生活要作息规律、适度运动；中医可中药调理（遵医嘱）、穴位按摩（力度适中）；儿童要合理喂养、防感冒、选适合运动；老年人要保暖、饮食易消化、中药慎用、按摩轻柔。
一、饮食调理
适宜食物：可多食用具有健脾补肺作用的食物，如山药，《本草纲目》记载山药能益肾气、健脾胃，山药含有淀粉酶等多种有益酶类，能促进消化吸收，对于脾肺气虚者，可做成山药粥，易于消化吸收；还有莲子，莲子有补脾止泻、益肾涩精等功效，《神农本草经》将其列为上品，可与芡实、薏米等一起煮粥，起到健脾补肺的作用；此外，白扁豆也是不错的选择，白扁豆能健脾化湿，对于脾肺气虚导致的乏力、便溏等有改善作用，可煮汤或入膳。
禁忌食物：应避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，会损伤脾胃阳气，加重脾肺气虚的症状；油腻食物像油炸食品、肥肉等，不易消化，会加重脾胃负担；辛辣食物如辣椒、花椒等，容易耗伤肺气，加重肺气虚的表现。
二、生活方式调整
作息规律：保证充足的睡眠，一般成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的气血生化，对于脾肺气虚者，睡眠不足会进一步损伤正气，影响身体的恢复。儿童则需要根据年龄保证相应时长的睡眠，婴儿一般需12-16小时，幼儿11-14小时等，规律作息有利于儿童脾胃和肺气的正常发育。
适度运动：选择适合的运动方式，如散步、太极拳等。散步是一种简单易行的运动，每天可进行30分钟左右，有助于促进脾胃的运化功能和肺气的宣发。太极拳则动静结合，能调节呼吸，增强肺功能，同时也能健脾，对于不同年龄段的人都较为适宜。但要注意避免过度劳累，对于老年人、体质虚弱者等特殊人群，运动强度应适当调整，避免因运动过度而耗伤正气。例如老年人进行太极拳练习时，应根据自身身体状况，缓慢轻柔地进行，避免剧烈运动。
三、中医调理方法
中药调理：可在中医师的辨证论治下使用一些中药方剂，如四君子汤合玉屏风散加减。四君子汤主要由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的功效；玉屏风散由黄芪、白术、防风组成，有益气固表止汗的作用，二者合用对于脾肺气虚有较好的调理作用。但中药的使用必须在专业中医师的指导下进行，根据个体的体质、病情等因素进行精准用药，不同年龄、体质的人群用药会有差异，例如儿童使用中药时，需根据体重等因素进行剂量的调整，且要避免使用一些可能对儿童肝肾功能有影响的药物成分。
穴位按摩：可以按摩一些健脾补肺的穴位，如足三里、肺俞穴等。足三里是足阳明胃经的合穴，按摩足三里能健脾和胃、补中益气，位置在小腿前外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。肺俞穴是肺的背俞穴，按摩肺俞穴能调理肺气，位置在第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩时要注意力度适中，对于儿童进行穴位按摩时，更要轻柔，避免用力不当造成损伤。一般每天可按摩2-3次，每次每个穴位按摩1-2分钟。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童脾肺气虚多与先天禀赋不足、喂养不当等有关。在饮食上要注意合理喂养，保证营养均衡，避免过度喂养或喂养不足。生活中要注意根据天气变化及时增减衣物，预防感冒，因为感冒容易损伤肺气，加重脾肺气虚的情况。在运动方面，要选择适合儿童的运动，如跳绳、踢毽子等，但要控制运动时间和强度，避免儿童过度疲劳。
老年人：老年人脾肺气虚可能与脏腑功能衰退有关。在生活方式上，要特别注意保暖，尤其是腹部和背部的保暖，因为老年人阳气相对不足，容易受外寒侵袭。饮食上要注意易消化，避免加重脾胃负担。在中医调理方面，中药的使用要更加谨慎，因为老年人肝肾功能有所减退，用药需考虑药物对肝肾功能的影响，穴位按摩时要注意手法轻柔，避免因老年人皮肤松弛等因素造成不适。
