手扭伤后，应立即停止活动并在48小时内遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），之后可逐步恢复活动。
轻度扭伤（仅轻微疼痛和肿胀）：
48小时内每20分钟冰敷15分钟，每次冰敷后间隔2小时以上。
佩戴弹性绷带适度加压包扎，避免过紧影响血液循环。
抬高患肢至高于心脏水平，减轻肿胀。
休息期间避免负重，可适当进行非负重关节活动。
中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：
冰敷与加压包扎同轻度扭伤，持续1-2天。
48小时后可改用温敷促进血液循环，每次15-20分钟。
必要时使用非甾体抗炎药缓解疼痛（需遵医嘱）。
避免尝试强行活动，必要时使用护具保护。
重度扭伤（剧痛、畸形、无法活动）：
立即就医排查是否有骨折或韧带撕裂。
切勿自行复位或活动，等待专业医疗评估。
紧急情况下可使用临时固定，避免二次损伤。
遵循医生指导进行后续康复治疗。
特殊人群注意事项：
儿童需避免剧烈运动，建议在家长陪同下冰敷。
老年人应关注是否合并骨质疏松，及时就医检查。
孕妇需在医生指导下用药，优先采用物理治疗。
糖尿病患者需密切观察伤口变化，预防感染。
康复建议：
恢复期可进行轻柔拉伸与力量训练，逐步恢复关节功能。
避免过早恢复高强度运动，防止反复损伤。
若症状持续超过一周未缓解，应及时就医复查。
