肩周炎的痛三点图通常指疼痛集中在肩峰下区域、三角肌附着点和喙突周围，这些区域因肩关节囊粘连、滑囊炎症或肌腱劳损引发疼痛，尤其在抬臂、外展或夜间加重。
1.肩峰下疼痛点
肩峰下区域疼痛多因肩袖肌腱损伤或滑囊炎，抬臂至60°~120°时疼痛加剧，伴随肩关节活动受限，常见于长期肩部受压或运动损伤人群。
2.三角肌附着点疼痛
三角肌起点（锁骨外侧、肩峰、肩胛冈）处压痛明显，按压时疼痛放射至上臂外侧，多见于长期伏案工作者或肩部姿势不良者，可能与肌肉慢性牵拉有关。
3.喙突周围疼痛
喙突是肱二头肌短头、喙肱肌等肌腱附着点，疼痛常伴随肩关节前屈、内旋动作受限，常见于投掷类运动爱好者或肩部反复劳损人群，可能与肌腱炎或粘连相关。
特殊人群提示
中老年人：随年龄增长肩袖退变风险增加，疼痛持续超3个月需排查关节退变或钙化性肌腱炎。
孕妇/哺乳期女性：激素变化可能诱发肩关节周围水肿，优先非药物干预（如温和拉伸、理疗）。
糖尿病患者：需严格控制血糖，避免因代谢异常加重肩关节粘连。
建议
疼痛急性期可冷敷缓解炎症，亚急性期（疼痛超1周）建议在康复师指导下进行钟摆运动、爬墙训练等主动活动，避免盲目推拿加重损伤。持续疼痛或活动受限超过2周，建议至正规医疗机构骨科或康复科就诊。
