肌腱损伤恢复需根据损伤程度和类型分阶段进行。轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ级）可通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢（RICE原则）及非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解；中度至重度损伤（Ⅲ级）需手术修复，术后配合康复训练。
轻度肌腱损伤恢复：急性期（48小时内）采用RICE原则，之后逐步进行关节活动度训练和肌力训练，避免过早负重。
中度肌腱损伤恢复：以手术修复为主，术后需佩戴支具固定2-6周，在医生指导下进行渐进式康复锻炼，如离心训练增强肌腱韧性。
重度肌腱损伤恢复：手术修复后需更长时间康复，可能需6个月以上，期间需定期复查评估肌腱愈合情况，结合物理治疗促进恢复。
特殊人群注意事项：老年人愈合能力较弱，需延长康复周期；糖尿病患者需严格控制血糖以预防感染；儿童肌腱修复能力强，但需避免剧烈运动直至完全恢复。
预防复发建议：康复后逐步恢复运动强度，避免突然增加负荷，日常注意肌肉拉伸和热身，加强肌腱周围肌群力量训练。
