减肥期间应避免高糖水果，如荔枝（含糖量约16%）、芒果（14%~17%）、菠萝蜜（约25%）等，以及加工水果制品（如果干、蜜饯）。
高糖水果直接增加热量摄入
荔枝、芒果等热带水果含糖量高，每100克果肉含糖量常超过15克，远超苹果（13.5克）、梨（10克）等低GI水果。过量食用易导致血糖快速上升，刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成。
果干蜜饯类营养成分严重流失
果干（如葡萄干、杏干）经脱水加工后，糖分浓缩至60%~80%，且损失维生素、膳食纤维等营养，反而因高糖高能量加剧热量过剩。
热带水果过量食用风险高
榴莲（含糖量约27%）、山竹（17%）等热带水果虽富含膳食纤维，但热量密度大（每100克约100千卡），过量食用易引发热量超标。特殊人群如糖尿病患者需严格控制摄入量。
特殊人群需额外注意
糖尿病患者应避免所有高糖水果，可用草莓（含糖5.7%）、柚子（9%）等低GI水果替代；儿童肥胖者建议以苹果、橙子等作为日常水果选择，每日摄入量控制在200~350克为宜。
