发布于 2026-06-09
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成年人每天需摄入约1500~2000毫升水（含食物中水分），儿童按体重计算，每公斤体重需100~150毫升/天。
普通成年人：日常活动量适中时，以白开水或淡茶水为主，分次饮用，每次200~300毫升，避免一次性大量饮水。
运动人群：运动前1~2小时饮水300~500毫升，运动中每15~20分钟补水150~250毫升，运动后根据出汗量补充500~1000毫升。
特殊疾病患者：高血压、心衰患者需遵医嘱控制饮水量；糖尿病患者可适量增加水分摄入，避免脱水影响血糖调节；肾功能不全者需根据病情严格限制饮水量。
老年人：建议每天固定饮水时间，如晨起、餐前、睡前各200~300毫升，避免夜间饮水过多影响睡眠；可选择温凉饮用水，减少对胃肠道刺激。
儿童：6个月以下婴儿以母乳或配方奶为主，无需额外补水；6个月~1岁幼儿每天总饮水量（含食物）约900~1000毫升，可少量多次饮用温开水。
