十四个月幼儿添加辅食应以高铁、高营养密度、易消化的食物为主，同时需关注咀嚼能力发展与过敏风险。
1.主食类：软烂米饭、稠粥（如小米粥、南瓜粥）、软烂面条（碎面或短面），可搭配少量杂粮粉（如米粉、燕麦粉），提供碳水化合物与基础营养，促进生长发育。
2.蛋白质类：肉泥（鸡肉、牛肉、猪肉）、鱼泥（三文鱼、鳕鱼等低敏鱼类）、豆腐泥、鸡蛋羹（全蛋），每周2-3次红肉泥，补充铁元素预防贫血，鱼类富含DHA促进大脑发育。
3.蔬菜类：西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜等，需煮至软烂或制成菜泥，每周轮换不同种类，补充维生素、膳食纤维及矿物质，增强免疫力。
4.水果类：苹果、香蕉、牛油果等，去皮去籽后压成泥或小块（需注意避免噎呛），每日1-2次，提供天然糖分、维生素及果胶，促进肠道蠕动。
5.特殊提示：避免蜂蜜（1岁内）、整颗坚果、带刺鱼类等易过敏或窒息风险食物；首次添加新食物需单种尝试，观察3-5天有无皮疹、呕吐等过敏反应；食物性状以“泥状→碎末→小块”逐步过渡，培养咀嚼能力。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
