富含维生素的水果主要集中在柑橘类（如橙子、柠檬）、浆果类（如蓝莓、草莓）、热带水果（如猕猴桃、芒果）及绿叶类水果（如番石榴）。这些水果因品种不同，维生素含量和种类各有侧重。
柑橘类水果：橙子、柠檬等富含维生素C，每100克橙子含维生素C约50-80mg，其果肉和果皮中还含有类胡萝卜素（维生素A前体）。维生素C有助于增强免疫力，促进铁吸收。
浆果类水果：蓝莓、草莓等富含维生素C和花青素。每100克蓝莓含维生素C约10-25mg，同时富含膳食纤维和抗氧化物质，对心血管健康有益。
热带水果：猕猴桃、芒果等是维生素C和维生素A的优质来源。猕猴桃每100克含维生素C约80-100mg，远超多数水果；芒果中β-胡萝卜素含量高，有助于保护视力。
绿叶类水果：番石榴、人心果等含维生素C和叶酸。番石榴每100克含维生素C约60-80mg，叶酸含量较高，适合孕妇补充。
特殊人群提示：糖尿病患者应选择低升糖指数水果（如草莓、蓝莓）；过敏体质者需注意芒果、菠萝等易致敏水果；儿童每日建议摄入200-400克水果，优先完整水果而非果汁，避免糖分过高。
均衡饮食是获取维生素的最佳途径，优先选择多种类、新鲜水果搭配，避免单一依赖补充剂。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
