便秘是由于肠道蠕动减慢、粪便水分吸收过多或肠道神经传导异常，导致排便次数减少（每周少于3次）、粪便干硬、排便困难等症状。
1.饮食因素：长期膳食纤维摄入不足（如蔬菜、水果、全谷物）、水分摄入过少，会使粪便体积不足刺激肠道蠕动，尤其低纤维饮食人群风险更高。
2.生活方式：久坐不动、缺乏运动导致肠道动力不足，工作压力大、作息不规律影响自主神经功能，进而干扰排便反射。
3.药物与疾病：长期使用钙剂、抗抑郁药等可能减缓肠道蠕动；糖尿病、甲状腺功能减退等内分泌疾病，或肠道肿瘤、肠梗阻等器质性病变，也会引发便秘。
4.特殊人群：老年人肠道肌肉松弛、肠道菌群老化；孕妇因子宫压迫肠道；儿童因排便习惯未养成或饮食单一；长期卧床患者因活动受限，均易出现便秘。
预防措施：每日摄入25~30g膳食纤维，饮用1500~2000ml水，规律运动（如快走、瑜伽），养成定时排便习惯。特殊人群需额外注意：孕妇可适当增加膳食纤维和水分，避免长期卧床；老年人可适当按摩腹部促进肠道蠕动；儿童需培养自主排便意识，避免强迫排便。
治疗原则：优先非药物干预，如调整饮食、运动和排便习惯。必要时可使用渗透性泻药或益生菌制剂，避免低龄儿童使用刺激性泻药。如便秘持续超过2周或伴随便血、体重下降等症状，应及时就医排查器质性疾病。
