便秘是指排便频率减少（每周少于3次）、粪便干硬、排便困难或不尽感，持续时间通常超过3个月的常见消化系统问题。
一、功能性便秘
由肠道动力异常、肠道敏感性增加或心理因素引起，无器质性病变。多见于久坐、压力大人群，女性因激素变化更易发生。
二、器质性便秘
因肠道结构或疾病导致，如肠梗阻、肠道肿瘤、甲状腺功能减退等。伴随腹痛、体重下降、便血等症状时需警惕。
三、继发性便秘
由药物（如止痛药、钙剂）、饮食不均衡（低纤维）、水分摄入不足或妊娠、术后卧床等因素诱发。
四、特殊人群注意事项
- 儿童：鼓励定时排便，增加膳食纤维和运动，避免长期使用刺激性泻药。
- 老年人：预防因肌肉松弛、慢性疾病导致的便秘，优先通过饮食和运动改善。
- 孕妇：激素变化导致肠道蠕动减慢，可适当补充水分和益生菌，避免自行用药。
五、非药物干预建议
- 饮食：每日摄入25~30克膳食纤维（如全谷物、蔬菜、水果）。
- 运动：每天30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽）促进肠道蠕动。
- 习惯：养成定时排便习惯，避免强忍便意。
六、药物使用原则
- 优先选择渗透性泻药（如聚乙二醇）或益生菌，避免长期使用刺激性泻药。
- 哺乳期、孕期及儿童需在医生指导下用药，避免使用刺激性泻药。
七、何时需就医
- 便秘突然加重或伴随便血、体重下降、持续腹痛。
- 经生活方式调整后仍无改善，或便秘严重影响生活质量。
通过科学调整生活方式和必要时合理用药，多数便秘可有效改善。
