老人便秘可通过增加膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果）、每日饮水1500~2000毫升、适度运动（如散步）及养成规律排便习惯改善，优先非药物干预。
膳食纤维类食物：燕麦、芹菜、苹果等富含可溶性纤维，可增加粪便体积；全谷物、豆类含不可溶性纤维，促进肠道蠕动，每日建议摄入25~30克。
水分补充：晨起空腹饮用300~500毫升温水，分次少量饮水（每次100~150毫升），避免脱水导致粪便干结，心衰或肾功能不全老人需遵医嘱调整饮水量。
运动与生活习惯：每日进行30分钟温和运动（如太极拳、慢走），避免久坐；固定早餐后或餐后15分钟尝试排便，形成条件反射，排便时专注不看手机。
药物干预：经非药物措施无效时，可短期使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶），用药前需咨询医生，尤其患有高血压、糖尿病老人。
特殊人群提示：糖尿病老人选择低GI水果（如梨、柚子），避免高糖食物；吞咽困难老人可将蔬菜煮软或打成泥，必要时使用营养补充剂维持纤维摄入。
