经常便秘是指每周排便少于3次，且伴随排便困难、粪便干结等症状，持续时间通常超过6个月。其成因复杂，涉及生理、生活方式及疾病等多方面因素。
饮食结构不合理：膳食纤维摄入不足（如蔬菜、全谷物）或水分摄入过少，会导致肠道内容物体积不足，蠕动减慢，引发便秘。尤其长期依赖精细饮食、饮水不足的人群风险更高。
缺乏运动：久坐不动会降低肠道蠕动频率，老年人、长期伏案工作者及术后康复期人群更易出现此类问题。运动可促进肠道平滑肌收缩，增强排便动力。
药物或疾病影响：长期服用钙剂、抗抑郁药等可能减缓肠道蠕动；糖尿病、甲状腺功能减退等内分泌疾病，或肠道肿瘤、肠梗阻等器质性病变，也会导致慢性便秘。
心理与生活习惯：长期焦虑、压力过大可能通过神经-内分泌系统干扰肠道功能；忽视便意、排便时间不规律（如久坐马桶）会削弱肠道敏感性，形成恶性循环。
特殊人群注意：孕妇因激素变化及子宫压迫肠道易便秘，需增加膳食纤维与水分摄入；儿童若饮食单一或排便训练不当，易养成慢性便秘习惯，应优先通过饮食调整改善。
