肠易激综合征的食谱需根据症状类型调整，以低FODMAP饮食、均衡营养和规律进食为核心，同时避免刺激性食物。
一、腹泻型肠易激综合征（IBS-D）
优先选择低纤维、易消化食物，如白米、瘦肉、熟软蔬菜，避免高纤维蔬果（如芹菜、香蕉）及乳制品（乳糖不耐受者），可补充益生菌调节肠道菌群。
二、便秘型肠易激综合征（IBS-C）
增加可溶性纤维（燕麦、苹果泥）和水分摄入，推荐全谷物、绿叶菜，避免油炸食品及过多肉类，适度运动促进肠道蠕动。
三、混合/不定型肠易激综合征（IBS-M/U）
采用低FODMAP饮食（短期），逐步引入耐受食物，规律三餐，避免咖啡因、酒精及产气食物（洋葱、豆类），记录饮食日记排查诱因。
四、特殊人群注意事项
儿童（<6岁）避免高刺激性食物，婴幼儿以母乳或低乳糖配方为主；老年人需控制碳水化合物比例，增加优质蛋白；孕妇应咨询医生调整饮食，避免生冷食物及过量膳食纤维。
五、饮食管理辅助建议
少食多餐，细嚼慢咽，避免空腹或暴饮暴食；症状发作期可尝试姜茶缓解痉挛；合并焦虑者需结合心理调节，必要时寻求专业营养师制定个性化方案。
