腰椎间盘突出卧床休息时，建议采用仰卧位（腰部垫软枕）或侧卧位（双膝间夹软枕），避免长时间俯卧。卧床时间以2-3天为宜，随后逐步过渡到短时间下床活动，以减轻椎间盘压力。
1.仰卧位（推荐）
仰卧时在腰部下方垫1-2cm厚软枕，使腰椎自然前凸，减轻椎间盘后方压力。此姿势适合大多数患者，尤其适合急性期疼痛明显者。孕妇或肥胖者可在膝下垫软枕，进一步缓解腰部负担。
2.侧卧位（辅助）
侧卧位时双腿弯曲，双膝间夹软枕，保持脊柱中立位。此姿势可放松腰部肌肉，适合仰卧时疼痛加重者。老年患者或骨质疏松者避免过度侧屈，以防腰部扭伤。
3.避免姿势
避免长时间仰卧时腰部悬空，易加重疼痛；
禁止俯卧位，会强制脊柱前屈，增加椎间盘压力；
卧床期间避免久坐或突然翻身，防止肌肉痉挛。
4.特殊人群注意
老年患者：建议每2小时翻身一次，防止压疮；
儿童患者：仅短期卧床，避免长期制动导致肌肉萎缩；
合并高血压/糖尿病者：卧床期间注意监测血压、血糖，预防血栓。
5.姿势调整原则
以“无疼痛或轻微不适”为标准，根据疼痛程度灵活调整。若卧床后疼痛加剧，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解。康复期逐步增加卧床与活动时间比例，避免长期卧床导致肌肉萎缩。
