降血压可通过生活方式调整（如低盐饮食、规律运动）、药物干预（如钙通道阻滞剂、利尿剂）及特殊人群管理实现，需结合个体情况选择。
一、生活方式干预
1.饮食调整：每日盐摄入＜5克，增加钾（如香蕉、菠菜）、膳食纤维（全谷物、豆类）摄入，适量补充镁（坚果、深绿蔬菜）。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），避免久坐，每次30分钟以上。
3.体重管理：BMI控制在18.5~23.9，男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米，减少腹部脂肪堆积。
4.限酒戒烟：男性每日酒精≤25克，女性≤15克，戒烟可降低血压波动风险。
二、药物治疗
1.一线药物：钙通道阻滞剂（如硝苯地平）、利尿剂（如氢氯噻嗪）、血管紧张素转换酶抑制剂（如依那普利）等，需遵医嘱服用。
2.特殊人群：老年高血压优先选择长效制剂，糖尿病或肾病患者慎用保钾利尿剂。
三、特殊人群管理
1.老年人：避免血压骤降，收缩压目标控制在150mmHg以下，必要时逐步调整。
2.妊娠期高血压：以非药物干预为主，如低盐饮食、左侧卧位，严重时需在医生指导下用药。
3.儿童高血压：优先排查继发性因素（如肾脏疾病），非药物干预无效时考虑药物治疗，禁用成人降压药。
四、血压监测
1.家庭自测：每日早晚各1次，每次测量3遍，取平均值记录，避免情绪波动后立即测量。
2.定期随访：每年至少1次全面体检，高血压患者每3~6个月复查肾功能、血脂等指标。
