运动后心率正常范围因年龄、运动强度而异，成年人静息心率60-100次/分钟，运动后心率通常控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%，即（220-年龄）×0.6~0.8。
成年人运动后心率：一般建议运动后心率维持在120-180次/分钟（中等强度运动），剧烈运动可升至180-200次/分钟，但需结合年龄调整，如60岁人群最大心率约160次/分钟，运动后心率控制在96-128次/分钟为宜。
儿童运动后心率：儿童心率通常更快，10岁以下儿童运动后心率可达到150-200次/分钟，10-18岁青少年接近成人标准，运动后应避免超过（220-年龄）×0.9（约160-190次/分钟）。
特殊人群注意事项：高血压患者运动后心率应控制在静息心率+30-50次/分钟，糖尿病患者需监测心率避免低血糖，心功能不全者需严格遵循医生建议，运动后心率恢复至静息水平越快（10分钟内），心肺功能越好。
运动后心率快速恢复：若运动后心率超过目标范围且持续15分钟未下降，可能提示过度疲劳或心脏负荷过大，应立即停止运动并休息，必要时就医。
