高血压患者健康宣教需长期坚持，核心是通过生活方式干预与规范用药（若需）控制血压至140/90mmHg以下，降低心脑血管风险。
饮食管理：减少钠盐摄入（每日＜5g），增加钾摄入（如新鲜蔬果），控制脂肪摄入，避免高糖高脂食物。高盐饮食会直接导致水钠潴留，升高血压；钾能促进钠排出，有助于平衡血压。
运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），搭配2-3次力量训练，每次30分钟。运动可改善血管弹性，增强心肺功能，每次运动后心率控制在（220-年龄）×60%-70%为宜。
体重控制：BMI维持在18.5~23.9kg/m2，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。肥胖者体重每减重5kg~10kg，收缩压可降低5mmHg~20mmHg，尤其腹型肥胖对血压影响显著。
特殊人群注意：老年患者需避免体位性低血压，用药期间监测血压变化；妊娠期高血压需定期产检，优先选择对胎儿影响小的药物；合并糖尿病者需严格控糖，防止血糖波动加重血压升高。
定期监测与随访：家庭每日早晚各测量1次血压并记录，每年至少随访1次，根据血压变化调整方案。血压波动时及时就医，避免自行停药或调整剂量。
