降血脂需结合生活方式调整与必要药物干预，核心是通过控制饮食、规律运动、管理体重及药物治疗，在3-6个月内逐步达标。
一、饮食调整
减少饱和脂肪酸（如肥肉、黄油）和反式脂肪酸摄入，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）与Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽），每日胆固醇摄入控制在300mg以内。
二、规律运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次抗阻训练，避免久坐。运动强度以微微出汗、心率达最大心率（220-年龄）的60%-70%为宜。
三、体重管理
超重者通过热量负平衡（饮食+运动）减重5%-10%，尤其减少腹部脂肪。避免快速减重，每周减重不超过0.5-1kg。
四、药物干预
高风险人群（如糖尿病、冠心病患者）需在医生指导下使用他汀类药物，治疗期间定期监测血脂与肝功能。儿童、孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，需严格遵医嘱用药。
特殊人群提示
老年人需综合评估药物耐受性，避免因过度降脂增加出血风险；糖尿病患者需优先控制血糖，避免血脂波动；慢性肾病患者用药需调整剂量，定期监测肾功能。
