以下这些食物有助于补充雌激素：
1.大豆及豆制品：这类食物中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，又可抑制雌激素分泌过多，对平衡体内雌激素有很好的作用。
2.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
3.谷类食物：谷类食物中含有大量的维生素B群，维生素B群能够有效促进人体雌激素的代谢，因此建议女性朋友在日常生活中应该多吃些谷类食物。
4.蜂王浆：蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，蜂王浆还具有保水性，可以滋润肌肤，使肌肤保持水分；另外，蜂王浆中所含有的氨基酸、维生素、矿物质等成分，能够有效改善肤质，使肌肤变得光滑细腻。
5.洋葱：洋葱中含有的硫氨基酸具有降低血脂和血压的功效，前列腺素A具有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。因此，常吃洋葱可以有效预防心血管疾病，同时也有益于雌激素的分泌。
