便秘是指排便次数减少（每周少于3次）、粪便干硬或排便困难的常见消化系统问题，可分为器质性和功能性两类。
器质性便秘：由肠道或其他器官疾病引发，如肠道肿瘤、肠梗阻、甲状腺功能减退等，需通过医学检查明确病因并治疗原发病。
功能性便秘：无器质性病变，多与生活方式相关。常见原因包括膳食纤维摄入不足、水分缺乏、久坐不动、排便习惯不规律，或长期使用某些药物（如钙剂、抗抑郁药）。
特殊人群注意事项：
老年人：因肠道蠕动减慢、肌肉力量减弱，易出现便秘，建议增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）和水分摄入，适当活动。
孕妇：激素变化和子宫压迫肠道导致便秘，可通过调整饮食（如多吃香蕉、酸奶）和规律排便习惯改善。
儿童：饮食结构单一或排便训练不当易引发便秘，需培养定时排便习惯，避免过度依赖零食或精细食物。
改善建议：优先通过非药物方式，如增加膳食纤维（每日25~30克）、规律运动（每周150分钟中等强度运动）、养成定时排便习惯。必要时可在医生指导下使用渗透性泻药（如乳果糖），避免长期使用刺激性泻药。
