踝关节扭伤后肿痛怎么办？

踝关节扭伤后肿痛，建议遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），前48小时内冰敷可减轻肿胀，48小时后可热敷促进循环。若疼痛剧烈或活动受限，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。

1.轻度扭伤（仅轻微疼痛、少量肿胀）：

立即停止活动，避免负重行走，休息时抬高患肢至高于心脏水平，可用弹性绷带适度加压包扎减轻肿胀。

48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，每次间隔需让皮肤恢复常温，期间避免冰块直接接触皮肤。

48小时后可改用热敷或温水泡脚，促进局部血液循环，加速消肿。

2.中度扭伤（明显疼痛、中度肿胀、活动受限）：

除RICE原则外，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但避免长期依赖药物。

疼痛缓解后，可在康复师指导下进行简单的关节活动度训练，避免肌肉萎缩。

3.重度扭伤（剧痛、严重肿胀、无法站立或行走）：

需立即就医，通过影像学检查排除骨折、脱位或韧带撕裂，必要时进行石膏固定或手术治疗。

特殊人群如老年人、糖尿病患者或有既往关节病史者，恢复时间可能延长，需更密切观察症状变化，避免过早负重。

4.康复期注意事项：

恢复期应避免剧烈运动，可逐步增加低强度活动，如散步，待肿胀完全消退后再考虑恢复运动。

建议穿着支撑性好的鞋子，运动前充分热身，可佩戴护踝预防再次受伤。