血压高者降血压需综合饮食、运动、药物干预，优先非药物方式，如低盐饮食（每日钠摄入＜5g）、规律运动（每周≥150分钟中等强度）、控制体重（BMI 18.5~23.9），药物需遵医嘱使用。
1.饮食调整：减少钠盐摄入，每日不超过5克，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），限制脂肪摄入，选择低脂奶制品、全谷物。
2.运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动，运动强度以运动时能说话但略感吃力为宜。
3.体重管理：超重者减重5%~10%可显著改善血压，BMI维持在18.5~23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。
4.特殊人群注意：老年高血压患者需避免体位性低血压，用药需监测血压；糖尿病患者需严格控糖，优先选择ACEI/ARB类降压药；孕妇高血压需在医生指导下用药，避免自行调整。
5.药物选择：常用降压药包括钙通道阻滞剂、利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，具体用药需根据个体情况由医生开具处方，不可自行换药或停药。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
