孕妇可通过以下方式初步判断宫缩：观察腹部发紧发硬的持续时间、间隔时长及疼痛程度，若宫缩逐渐规律且间隔缩短（如5~10分钟一次）、持续30秒以上，或伴随见红、破水等症状，需警惕早产或临产可能。
假性宫缩（Braxton Hicks宫缩）：多在孕中晚期出现，无规律、持续时间短（10~30秒）、间隔长且不固定，常在劳累后加重，休息后缓解，无疼痛或仅轻微不适，不伴随宫颈变化。
真性宫缩（临产或早产宫缩）：孕晚期（37周后）规律宫缩（间隔5~10分钟，持续30秒以上），疼痛逐渐增强，伴随宫颈管缩短、宫口扩张，或孕28~37周出现规律宫缩（间隔<10分钟）、阴道分泌物增多或见红，需立即就医。
特殊人群注意事项：有早产史、多胎妊娠、前置胎盘等高危因素孕妇，即使宫缩不规律，也需密切记录频率和持续时间，出现异常及时联系产科医生。
应对建议：假性宫缩时可变换体位、休息或饮水观察，若宫缩频繁或疼痛剧烈，或伴随胎动异常、阴道出血等症状，应尽快前往医院检查，避免延误病情。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
