怀孕三个半月(13~15周)属于孕中期,胎儿基本稳定但仍需关注健康指标。

1.胎儿发育关键指标
胎儿身长约10~15厘米,体重100~150克,外生殖器初步分化。B超可观察到胎儿四肢活动,唐筛可筛查唐氏综合征等染色体异常,建议在15~20周进行。
2.母体生理变化
子宫增大至耻骨联合上2~3指,可能出现轻度水肿、便秘。激素变化使乳房胀痛减轻,乳头乳晕着色加深。部分孕妇开始显怀,需更换宽松内衣,避免紧身衣物压迫腹部。
3.饮食与营养建议
每日增加200千卡热量,重点补充蛋白质(如瘦肉、鱼类)、铁(动物肝脏)及叶酸。可摄入富含维生素C的水果促进铁吸收,避免高糖、高油食物预防妊娠糖尿病。
4.安全与运动指导
适度进行散步(每次30分钟)、孕期瑜伽,避免剧烈运动。避免长时间站立或久坐,睡眠时左侧卧位减轻子宫压迫。注意腹部保暖,避免温差过大引发腹痛。
5.产检与健康监测
定期测量血压、体重,监测宫高腹围增长。若出现阴道出血、剧烈腹痛需立即就医。保持规律作息,避免熬夜,减少电子产品使用时间保护视力。



